Jogar na areia exige esforço muscular e cardiovascular, o que contribui para a queima de calorias. Alan Berlin ressalta que “uma partida de beach tennis é uma excelente forma de exercício, promovendo condicionamento físico e perda de peso”. Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou educador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e seguir as orientações específicas para suas necessidades e condições de saúde.
Gradativamente, o esporte se espalhou pelo país, inclusive em cidades não litorâneas. Além dessas diferenças citadas, existem outras perceptíveis se compararmos os três esportes. De todo modo, se você já tem prática com algum deles, pode ter mais facilidade nos movimentos. O badminton é um jogo que surgiu na Inglaterra e que também anima a competição dos jogadores. Ele serviu de inspiração para o beach tennis, mas se difere em alguns aspectos. O beach tennis é praticado com raquetes e bolinhas específicas e pode ser jogado em dupla ou individualmente.
Com quatro episódios inspirados na época mais quente do ano, a chef Isa Scherer vai ensinar receitas que têm tudo a ver com temporada de calor no À moda da Isa. E no Conta Outra, que estreia em janeiro, comediantes se juntam em uma roda de amigos para contar suas histórias mais absurdas de verão. Os deslocamentos na quadra contribuem para desenvolver a capacidade de processamento de informação e de reação, por exigirem tomadas de decisão rápidas para realizar uma jogada. O importante é manter a constância, sabemos que às vezes é difícil espantar a preguiça, mas lembre-se que o esforço vai ser recompensado, ainda com o Beach Tennis, um esporte divertido.
Nascido nas praias ensolaradas da Itália nos anos 80, o beach tennis logo se tornou popular. Rapidamente, transformou-se em um passatempo de verão para um esporte sério. Assim, passou a atrair jogadores de todas as idades e promover um estilo de vida saudável.
Fortalece o corpo todo
Com o Beach Tennis, é possível movimentar o corpo inteiro, sendo assim, você fortalece todos os músculos e articulações. Sendo assim, os moradores de todas as cidades também podem desfrutar dessa modalidade. Praticar um esporte de forma regular pode aumentar a sua disposição, diminuir o risco de doenças crônicas e ajudar no controle da ansiedade, ou depressão.
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O beach tennis estimula ainda regiões cerebrais responsáveis por diferentes capacidades coordenativas, possibilitando um incremento de sinapses entre as áreas do cérebro e os músculos. Estudos mostram que esses processos podem neutralizar teennis ou retardar o desenvolvimento e a progressão de demências, como Alzheimer. Correr e saltar na quadra proporciona um trabalho aeróbico, que contribui para desenvolver o condicionamento cardiovascular (resistência física).
Para as pessoas que treinam por hobby, a diversão e alívio do estresse é garantido, principalmente para aliviar momentos de tensão. O Beach Tennis é mais fácil, por serem usados apenas golpes planos e a quadra é menor, além de possuir regras simples e que pode ser jogada por pessoas de qualquer idade, desde as crianças até os mais velhos. Assim como qualquer outro esporte, o beach tennis também promove inúmeros benefícios para a saúde das pessoas que o praticam. Caso as duplas empatem (40 a 40), o que pode acontecer, vence o jogo quem fizer os dois próximos pontos, mas eles precisam ser seguidos. Essa regra só muda em torneio quando é definido sem vantagem (no advantage), ou seja, o time vence o game a partir do primeiro ponto após o empate.
As práticas esportivas em geral liberam hormônios relacionados ao prazer e felicidade, o que motiva na realização dos exercícios e na busca por uma vida saudável. De acordo com o IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o país possui 280 municípios com faixa litorânea. Mas o beach tennis vem ganhando adeptos também em cidades que não têm praia. Após a aula, você ainda pode desfrutar do clubinho da Spot, que conta com um ambiente agradável e boa infraestrutura. Essa combinação de ensino de qualidade, instalações adequadas e convívio social faz da Spot a recomendação de Dr. Otsuzi para quem busca a prática de beach tennis em Ribeirão Preto.
Estimula o trabalho em equipe
Segundo as regras da ITF, a Federação Internacional de Tênis, para partidas simples, a quadra deverá ter um retângulo de 16 m de comprimento por 4,5 m de largura. “O tênis de campo foi um dos que logo voltou, mas é um esporte muito elitizado, os materiais são caros, há poucas quadras e é necessário ter uma infraestrutura difícil. Além disso, o jogo é complexo pela técnica e também pela questão física e esportiva”, explica a profissional. “O vôlei de praia no Brasil sempre foi muito conhecido, é referência mundial. O futevôlei também sempre foi popular nas praias, assim como o frescobol, que é uma prática de lazer associada às férias, mas não se via muito beach tennis”, recorda Renata Antunes, preparadora física da Alice. Sobre as vestimentas para praticar o beach tennis, a regra principal é optar por peças leves e respiráveis, como camisetas esportivas, shorts, tops e saias.
O Beach Tennis deve ser praticado na areia, por isso, a praia se torna o melhor local para o esporte. Entretanto, hoje em dia existem quadras especialmente construídas para a prática. Dr. Rafael Otsuzi, um entusiasta do beach tennis, destaca que ficou impressionado desde a primeira aula na Spot, tanto pelo nível dos ensinamentos quanto pela intensidade dos treinos. Os exercícios proporcionam tanto o treino cardiovascular moderado quanto o treino de alta intensidade, gerando benefícios cardiorrespiratórios em metade do tempo, em comparação ao treino moderado. Em resumo, o treinamento em intensidade moderada é muito benéfico para o coração e corresponde ao treino cardiorespiratório ou aeróbico.